brzuch nie

[...] kreatyne(mono) ale uzupełniam dietę up your massem. Czy myślicie że jest szansa wyłapać jeszcze z 4/5 kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę? Denerwuje mnie że mi troszkę urósł brzuch.Mimo że czuję przy napięciu że pod warstwą tłuszczu jest całkiem twardo do chciałbym odsłaniać już powoli to co tam jest, ale robiąc dalej masse nie idzie to w parze. [...]

[...] Mega Caps 150 kaps. OLIMP - Glutamine Mega Caps 150 kap. Poczytałem trochę i uważam ze zestaw jest dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad żywieniowych, sporo czytałem o tym, nie [...]

[...] jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj [...]

Od kilkunastu miesięcy okresowo bolały mnie jądra, brzuch, trochę plecy. Myślałem, że wina jest gdzieś w jamie brzusznej, zrobiłem wszystkie badania i są ok. Okazało się, że ból promieniuje od kręgosłupa - odcinek lędźwiowy. Boli lekko przy schylaniu, czasami mocniej, czasami słabiej, czasami rozprzestrzenia się na jądra. Od 1,5tyg nie chodzę na [...]

[...] samemu coś skleić z forum, ale raczej nie miałoby to większego sensu :) Więc mam 22 lat, wzrostu ok. 183cm i waże ok. 80kg. Na wstępie dodam że najbardziej chciałbym zgubić brzuch, a przy okazji ogólnie się rozwinąć. W domu mam ławeczkę - płaska/skos, hantle, drążek. Od nowego roku planuję zapisać się na siłkę, jednak póki co samemu chce trochę [...]

Witam. Pewnie wątków związanych z tematem który poruszę było kilka, nie mniej jednak zapytam ponownie. Otóż mam problem ze zrzuceniem resztek tłuszczu w środkowej części brzucha, dietuje się już przeszło 2 miesiące i końca nie widać... Testowałem różne spalacze z tych mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście [...]

Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]

[...] w jeden główny dzień szedłbym na siłownie aby zbudować konkretną partię mięśni, której nie da się zbudować w warunkach domowych, np. klatkę. Pozostałe rzeczy, chciałbym wyrobić w domu za pomocą hantelki itp, np. nogi(głównie wyskok) czy brzuch. Chciałbym również zakupić jakieś odżywki do podtrzymania wagi oraz coś dla rzeźby. 20 lat/187cm/82kg

[...] W SIADZIE nachwytem 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM z supinacją 3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s do tego brzuch(różne ćwiczenia) zastanawiam się czy nie za dużo tego jak na 1 trening, moim celem jest redukcja + rozwinięcie klaty. Jakieś sugestie? Zastanawiam się nad wsadzeniem [...]

[...] nogi mi drżą(jest to spowodowane treningiem na nogi).... Zmienić ćwiczenie na nogi ? Nie ćwiczyć nóg? Zmienić kolejność ? Np. Plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch ? Jakby ktoś nie zrozumiał o co mi chodzi to jakoś inaczej spróbuje to wyjaśnić :P Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12, 10, 8 powtórzeń Plecy: Martwy ciąg [...]

[...] kg Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, ser biały, twarogi itp itd Proszę Was o porady w sprawie jakiego gainera kupić i jaki trening na rzeźbę. Podobno brzuch robi się "w kuchni" Jak coś pokręciłem to przepraszam

[...] Mega Caps 150 kaps. OLIMP - Glutamine Mega Caps 150 kap. Poczytałem trochę i uważam ze zestaw jest dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad żywieniowych, sporo czytałem o tym, nie [...]

[...] mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze ,ziemniaki chude miesko.Aktualnie treningi ok 2 godzin po popoludniu po szkole potem wieczorem jakies cwiczenia na brzuch i cale cialo.Wzrost 174 waga 57kg, typowy goral na szosowce.Chcialbym dostac jakies wskazowki na temat zywienia .Wieczorem wkleje moje przykladowe sniadania.Podczas [...]

Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

Pytanie wydaje się nieco dziwne. Szukałem informacji w internecie, ale odpowiedzi są tak niejednoznaczne, że nie sposób jednoznacznie zinterpretować. Czy jest możliwe, że przez nabiał zbiera się w znacznym stopniu woda podskórna? Zawsze spożywałem go dosyć sporo (400 gram wiejskiego, 100 gram twarogu, trochę mleka, 200 gram jogurtu naturalnego). [...]

[...] mu w bebech i sie sklada.Dokladnie chodzi o to ze koles ma rece dlugie i bierze mnie na dystans ma wyprostowana prawa reke i ciezko dojs do niego,no chyba ze mu za******le w ta lape i lewego w brzuch.ale jak wiecie moze jak go obejsc zeby nie robic mu fest krzywdy on jest poczatkujacy.Dzieki Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy POZDRAWIAM

[...] sztangi w opadzie tułowia,Martwy ciąg(4s;10,10,8,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc,wyciskanie hantlami na ławce skośnej w górę(3s;10,8,8) pt.nogi+barki Uginanie nóg na maszynie w leżeniu,wspięcia na palce ze sztangą(4s;10,10,10,10 bo nogi mam trochę zaniedbane) No i brzuch ale to już nie mam żadnego konkretnego planu.Dietę trzymam.

[...] sztangą na barkach, mam pewien opór w lewym biodrze , tak jakby była tam jakaś blokada. Kolejny przykład, mam 3 kilogramowe obciążniki na nogi i robiąc w nich ćwiczenia na brzuch leżąc przy nożycach pionowych ciągle mi coś w biodrze ? w nodze koło biodra? nie potrafię tego określić ale ciągle coś przeskakuje.Czy jest to związane z moją wadą [...]

[...] na zbudowanie masy mięśniowej. Zamieniłbym te 4 serie podciągnięć na 3 serie podciągnięć nachwytem i 3 serie podciągnięć podchwytem. Dodałbym jeszcze 4 ćwiczenia na brzuch na koniec. Czy taki plan będzie odpowiedni? Oczywiście jem dużo i zdrowo, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną, ale nie mam specjalnie ułożonej diety ;) [...]

[...] Zwracam się z taką prośbą - czy mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakiś trening na wyżej wymienione partie mięśni? Obecnie stosuję te programy: www.100pompek.pl ; www.miesniebrzucha.pl , jednak sporych efektów nie widać. Może zacznę od początku: w 2007 roku zacząłem trenować kung fu (wcześniej chodziłem na piłkę, więc ogólnie byłem dosyć sprawny, [...]